2020年下教师资格面试体育试讲稿:《跨栏跑技术》

来源:招教网时间:2020-12-25 15:26:06责任编辑:yangguang

关键词: 教师资格证

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同学们上课,稍息,立正!向右看齐,向前看!第一排,从右至左依次报数!好,今天大家到得很齐!向右转,跑步走!操场跑两圈!一二一、一二一!好!齐步走!立定!咱们今天接着学习跨栏跑技术——跨栏步技术!首先我们来回忆一下上节课学习的起跑至第一栏技术,那么这部分技术我们需要注意的有哪些呢?起跑姿势(七步、八步、九步)选择不同的步数那么我们的起跨腿放的位置是不一样的。七步和九步起跨腿是放在后面的起跑器上的,那么八步的话我们的起跨好!齐步走!立定!咱们今天学习跨栏跑技术,腿是放在前面的起跑器上面的。上节课我们还练习了起跨点的确定,根据自己的情况确定自己的起跨点,那么本节课大家需要把自己的起跨腿确定下来。

跨栏步由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成。大家注意起跨攻栏是指从起跨腿的脚踏上起跨点着地缓冲开始,到后蹬结束离地时止的整个支撑时期的动作。它的任务是为迅速过栏创造更大的腾起初速度和适宜的腾起角度。它的重要性在于直接影响过栏时身体重心移动的轨迹和过栏速度,而且还会影响下栏后平稳和继续跑进。那么现在谁能给我做一下这个动作?赵明,你来做一下。这个动作很简单,大家很容易就能掌握,但是动作的连贯性就有点难了。赵明同学把动作作的很漂亮。说明他掌握了,那么大家都掌握了吗?好的,大家分为四组,男生两组,女生两组,男生和女生分别练习两组,主要是练习起跑至第一栏技术到跨栏跑技术的一个衔接问题,那么大家注意起跨点的把握和起跨腿使用哪个更方便。给大家五分钟。刘梅的起跨点太远了,在下次的起跨中要记得把握准点。

接着咱们再来学习腾空过栏,腾空过栏是指起跨结束,从身体转入无支撑阶段起,到摆动腿过栏后着地止的这一时段的动作。腾空过栏是指从起跨脚掌离地瞬间到摆动腿下栏着地为止。

<1>起跨腿蹬离地面后,当摆动腿膝关节高于栏板高度时,摆动腿小腿迅速向前伸,当摆动腿脚跟接近栏板时,摆动腿几乎伸直。与此同时,摆动腿异侧臂完成带动肩部向前的动作,上体迅速前倾,使胸部几乎靠近摆动腿的大腿形成肩横轴和髋横轴的交纽状态,以维持栏上身体平衡。此时起跨腿仍在身体后面,并与上体几乎成一直线,并与栏上的摆动腿成较大的分腿动作。

<2>摆动腿脚掌越过栏板后,积极地做下压动作,此时起跨腿屈膝外展并经体侧迅速向前提拉。起跨腿向前提拉时,小腿收紧,使脚跟贴近臀部,膝高于踝,脚尖稍向上翘,并与摆动腿的下压形成协调有力的剪绞动作。(即起跨腿应做到:边拉,边收,边外展,膝高,踝低,勾脚尖)

与此同时,摆动腿异侧臂配合下肢动作向侧后方做有力的划摆,到接近体侧下方时收回,另一臂则向前摆出,形成直角坐姿势,以维持身体平衡。

<3>紧接着摆动腿继续积极下压,起跨腿继续向前提拉至稍超过髋部,上体适度抬起,摆动腿同侧臂前摆至体侧,起跨腿后摆至体侧,形成良好的准备下栏动作。

下栏着地时摆动腿积极下压,摆动腿膝关节伸直,足踝缓冲,是身体重心处于较高的位置。

大家注意这三点就好了。给大家五分钟的时间练习,单独练习,之后在跟前两个动作结合起来。

那么到现在咱们今天的课程就学完了,学习的怎么样呢?先给大家五分钟的时间练习一会,再给大家做个小游戏——跨羊圈!全班同学先分为两组,一组男生和一组女生一起合为一组,共A、B两组,那么咱们现在是要求大家根据今天的内容夸过你前面的栏架——羊圈,看看你作为牧羊人的话,能不能顺利跨过羊圈把你的羊给追回来。最后跨完的那一组要给我们表演节目哦。看来大家以后在上体育课之前都要准备个节目,或者是在上课的时候好好练习!规则:前面一个同学跨过去之后后面的同学再开始起跑,如果抢跑的同学要重新起跑的,大家记住规则。各组就位,比赛开始!。。。。好,那么比赛完了,B组得胜! A组要给大家表演节目了!给A组2分钟时间准备!时间到,A组表演什么节目呢?A组:给大家唱一首歌《老男孩》!大家欢迎!。。。。。大家说他们唱的好不好?好,大家跟着音乐一起放松一下。

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