教师招聘体育专业知识之体育保健知识(三)

来源: 时间:2019-02-21 责任编辑:donghui

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体育保健知识在教师招聘考试中也是非常重要的知识,在考试中也会经常考试,今天小编给大家总结一下相关的知识。

81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划?

1)从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际,选择锻炼内容。

(2)循序渐进。锻炼过程要循序渐进,逐步提高运动负荷和技术难度。

(3)持之以恒。要坚持经常,不可间断。

(4)全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。

82、什么叫“超量恢复”?

体育运动致使体内能源物质消耗,经过一段休息后均可恢复到原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。

83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤?

(1)制定前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。

(2)根据检查与测试结果确定锻炼的内容。

(3)按锻炼内容积极锻炼。

(4)对锻炼的过程进行评价。

(5)适当修订锻炼计划与运动处方。

(6)按修订后的内容进行锻炼。

(7)经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价,检查锻炼效果。

84、什么叫身体素质?

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中,在中枢神经调节下,各器官系统功能的综合表现,如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。

85、简述耐力素质及其分类

答:耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。它是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现,也是人的体质强弱的重要标志。耐力素质可分为心血管耐力和肌肉耐力,心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。

86、简述速度素质及其发展的意义

度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小,是影响速度素质发展的主要因素。意义:发展速度素质,对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力,使身体更加灵活,作动作更加迅速,具有重要作用。

87、何谓身体素质的转移?

人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的,而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。如,力量速度的提高可以使速度素质相应地提高;各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平,并为素质发展提供条件,而素质的提高又可以促进身体机能的发展。

88、简述自我监督内容

主要包括:主观感觉、客观材料、运动成绩等几各方面。主观感觉:自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。客观材料:脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。运动成绩:身体素质和运动成绩。其他:包括伤病情况等。

89、什么叫身体指数,常用的有哪几种?

身体指数是根据人体各部分之间的比例以及身体体形态与生理机能的相互关系,借助一定的数学工时将两项和两项以上的指标结合为某种指数,以反映身体某一方面的发育和机能水平。常用的有克托莱指数、肺活量体重指数。

90、简述呼吸的概念

呼吸是指机体与外界环境之间的气体交换过程。它包括三个衔接环节:

(1)外呼吸,即外界环境与血液在肺部进行气体交换的过程,包括肺通气和肺换气;

(2)呼吸气体在血液中的运输;

(3)内呼吸,即组织毛细血管血液与组织细胞的气体交换。

91、简述最大吸氧量的概念

最大吸氧量是指人体在进行有大量肌群参加的力竭性运动中,当氧运输系统中心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时,人体单位时间(每分钟)所能摄取的能量。

92、简述物质代谢的定义 生物体与外界环境所进行的物质交换过程,称为物质代谢。

它包括物质在体内的消化、吸收、转运和物质在细胞内的中间代谢及其尾产物的排泄。

93、什么叫体质,包括哪几个部分?

体质是人体的质量,它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质包括体格、体能、和适应能力三部分。

94、简述运动处方的定义

由医师或教练员给参加运动锻炼的人,按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点,用处方的形式,规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。

95、健康分组的依据是什么?

(1)健康状况

(2)身体发育状况

(3)生理功能

(4)运动史和身体素质状况

96、简述自我监督的定义和内容

自我监督史体育活动参加者,在锻炼或训练过程中,对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。内容包括:主观感觉和客观检查两个方面。主观感觉包括:运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量;客观感觉:脉搏、体重、运动成绩。

97、何谓过度训练? 过度训练的全称是“过度训练综合症”,是指运动负荷与身体功能状况不相适应,疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态。

98、简述骨折的定义及原因 骨或骨小梁的连续性发生断裂,称为骨折。骨折原因:

(1)直接暴力:骨折发生在暴力直接作用的部位

(2)牵拉暴力:肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折

(3)积累性暴力:多次或长期积累性暴力作用引起骨折。

99、简述应激的定义

当机体受到感染、中毒、创伤、缺氧、高温、冷冻以及进行剧烈运动时,会产生一些非特异性的全身综合反应,以增加机体对这些不利因素的耐受能力,减轻对机体的损害,称应激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。

100、简述应急的定义 当

机体遭遇特殊紧急情况时,交感-肾上腺系统即被调动起来,通过调整身体各种机能,抵抗环境的变化或暂时渡过紧急时刻,称为应急。

101、简述第二次呼吸的定义

第二次呼吸是指在“极点”出现后,如果依靠意志力和稍减慢运动速度继

续运动下去,这些不适感觉会逐渐减轻或消失,动作变得轻松有力,呼吸均匀自如心率趋于平稳,这种现象称为“第二次呼吸”。

102、什么叫生长、发育?

长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加,表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加,是不显露的量变过程。发育是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程,是质变化的过程。

103、简述发育期的定义

青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。

104、简述敏感期的定义

在身体素质增长的过程中,存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点,称之为敏感期。

105、高中学生心理健康的标准是什么?

学习态度积极、人际关系和谐、情绪愉快稳定、适应周围环境、有一定的自我调空能力。

106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些?

学习方面、人际关系方面、兴趣与愿望方面、自我尊重方面

107、在学习、生活实践中,你准备如何克服心理挫折?

1)注意保持适当的自我期望水平,不断调整自己的目标和行为;

(2)培养正确认识和分析挫折的能力,以积极的态度在挫折中吸取经验教训;

(3)不断学习,提高自己的思想和文化修养水平;

(4)学会运用积极的心理防御机制,提高对挫折的承受力和调节力。

108、体育锻炼对心理健康的作用?

(1)调节情绪、陶冶情操;

(2)消除紧张、恢复体力;

(3)加强友谊、改善人际关系;

(4)提高自我、完善自我。

109、什么叫卫生?

是指社会和个人为增进人体健康,预防疾病,创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。

110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯?

(1)生活卫生:生活作息制度、合理饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟;

(2)心理卫生:掌握心理卫生知识、保持健康的精神状态、从多方面培养自己的兴趣爱好、注意塑造良好的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻炼;

(3)环境卫生:空气与健康、水与健康;

(4)体育锻炼卫生:体育锻炼卫生、运动衣着卫生、女子运动卫生。

111、什么叫能量代谢?

人体在运动过程中,身体内部进行着复杂的生理活动和连锁性的生物化学变化。提内的物质不断地分解合成,进行着物质代谢。物质代谢产生能量的释放、转移和利用,称为能量代谢。

112、什么叫无氧代谢?

剧烈运动时,体内处于暂时缺氧状态,在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程,称为无氧代谢。包括非乳酸能(ATP—CP)系统和乳酸能系统

113、什么叫有氧代谢?

是在氧充足的条件下,肌糖元或脂肪彻底氧化分解,最终生成CO2和H2O,同时释放大量能量的分解代谢,称为有氧氧化系统。

114、什么叫超量恢复? 体育运动消耗体内的能源物质,经过一段时间休息后,体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平,这种变化成为超量恢复。

115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么? 有三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)、肌糖元、脂肪

116、如何发展有氧代谢能力?

有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动(依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能)的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应,即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植——最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此,心肺功能的好坏,直接影响到最大耗氧量。采用较底或中等运动强度、持续时间较厂的练习,由于机体可以得到充足的氧供应,进行有氧氧化功能,所以,可以提高有氧代谢能力,从而提高心肺功能。

117、如何发展无氧代谢能力?

人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面:

(1)肌肉中ATP、CP的含量及分解速度;

(2)肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力;

(3)神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。

无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法,一般采用间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内,进行1~3分中的积极性休息,再进行适宜练习,可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力。一般每次联系在30秒以上,每次休息时间较短,可以提高速度耐力。

118、什么叫旅行?

是泛指离开自己学习、工作或居住的地点,到外地长途远行。

119、旅行的分类

有组织的旅行团、个人或结伴而行的旅行、去旅行营地。

120、旅行的特点及要求

1)注意季节气候;

(2)了解旅行地点的情况;

(3)携带的物品;

(4)讲礼貌、尊老爱幼,谦让,不争吵打架;

(5)生活起居有序;

(6)管理好自己的财务,不乱拿、用别人的东西;

(7)注意安全,准备好药品;

(8)游泳须知。

121、少年儿童面临五大健康问题有那些?

(1)营养不良和肥胖。

(2)近视。

(3)龋齿。

(4)贫血。

(5)心理卫生问题。


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